jak zrobic

Ciezko powiedziec czy w miesiac dasz rade. Z dieta do dzialu odzywianie + trening najlepiej FBW oparty na ciezkich podstawowych cwiczeniach takich jak przysiad i martwy ciag, dodatkowo mozesz dolaczyc aeroby. To napewno poprawi wyglad sylwetki, patrz bardziej na to niz na np. wage bo chyba nie chcesz zrobic z siebie anorektyka.

Witam. Przedstawiam wam moją pracę konkursową. Którą właśnie ukończyłem ;)Było ciężko bo wszystko musiałem robić samemu chodzi o kręcenie. Dla tego trening MT nie jest obszernie zrobiony bo nie było jak tego zrobić samemu. Pozdrawiam. http://www.youtube.com/watch?v=8iQGVtr-h24

Witam. Mam pytanie. Jak władować kilka fotek do jednej wypowiedzi???

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Mam testo blenda i mete jak to polaczyc ? 1-10 mix 1-6 meta z zejsciem czy podbicie testa ? I jakie dawki? nie chce propa nie chce cypio ani enana mam mixa i chce zrobic na nim cykl.

[...] co w/w ćwiczenie. barki to taka średnia partia jeśli idzie o jej wielkosć,system ćwiczeń żeby dac im nieco więcej serii niż np bicowi ale mniej niż nogom czy plecom jest jak dla mnie OK(sam zresztą tak robię) a co do Twego planu: kolejnosc jak już wcześniej napisano,od największej partii do najmniejszej. na nogi i plecy pokusiłbym się nawet o [...]

pomijajac zabawne fakty jakie sa mi wiadome na temat deserta to osoby ktore uzytkuja saa powinny uruchomic wyobraznie... aby zrobic dobry towar to tez trzeba mieć kasę i to nie tak malo. jak juz widac po opakowaniu ze producent jest ze tak to ujme biedakiem: kapsulki, opakowania tanie ***owe,blistry prasowane recznie,pakowane po 5 kaps,byle jak - [...]

w takim razie jak stosowac gainery? mowie o ilosci gram w jednej porcji, bo czasowo to wiadomo, kazdy według swoich potrzeb. Bralem juz stacki kreatynowe, ale po 3 latach postanowilem zrobic prosty cykl z kreatyna

no ja jestem prawo ręczny a pasuje mi bardziej lewa reka z przodu i lewa noga .. chyba mam przyzwyczajenia z boksu czy mma wiec tak musi juz zostać :) I chyba cięzko zrobić komuś wjazd na jedną nogą jak ty masz lewą z przodu a przeciwnik prawą z przodu hmm ciekawe

1 raz w tygodniu to wszystko(w sensie 3 dni treningowe mam zrobić w ciagu jednego tygodnia)? a partie napisałeś takie jak dałem wyżej tylko bez brzucha :) Zmieniony przez - Tonino w dniu 2010-12-31 14:31:50

[...] z dociągnięciem brody do drążka,a nie z opuszczeniem się do prostych rąk,zgadza się?(na tym polega ruch przyciągania do czegoś,ruch "pull") w przysiadze z kolei jak nawalisz w ****u cięzaru to żeby przysiąść problemu nie ma,jest problem żeby wstać(wypchnąć nogami ten ciężar do góry),a zy wstajac wypychasz go do góry dlatego jest to [...]

jak rozciągnąc sie by zrobić cały szpagat w bok i prosto????? ?????? żadne ćwiczenia nie pomogły!? jak mam ćwiczyć???????? ??????????? ?????????? ?????? ?????? ?????? ????? ???????? ??????? ????? ???? ??? ???? ???? ???????? ?????? ???? ???? ???????? ???? ????? ??????? ????????? ???? ??????? ??? ????? ??????? ?????? ???? ????????? ?????? ??????? [...]

hehe ja slyszałem ze metanabol 1tab.=2000kcal meta jest kaloryczna bierz hehe 2tab dziennie i po co ci dieta jak kalorie masz a tak na powaznie to z czego ty chcesz ta mase zrobić?? z powietrza??? musisz duzo jesc bo inaczej sterydy ci masy nei zrobia bo nie bedzie z czego!!!! skoro nei mozesz zjesc duzo to pomysl o czym na lepsze trawienie i na [...]

Witam, mam 15 lat 173 cm wzrostu i niecałe 60 kg. Oto co mam do dyspozycji ,w domu, więc to wygląda tak, mam 2 sztangle jedna waży 8 kg a druga 2,5kg, ławkę ,moje ciężary jakie mogę założyć na sztangle to 60 kg(tyle tylko mam). Hantle jedna para ma 4 kg(żebyście mnie źle nie zrozumieli, 1 waży 4kg i druga tak samo:) a druga para ma 15kg, Wiem że [...]

Jestem troche pulchna ale chodze na balet i dobrze sobie radze ale nieumiem robić szpagatu ani rozciągać mięśnie jak przygotować mam się do szpagatu i jak go zrobić pomuszcie?

strasznie nielubilem stylu chucka, jednak to jak oklepal overeema mi bardzo do gustu przypadlo. jak wspomniano jeden z najwiekszych srednich\lhw ever. dobrze ze odchodzi , tak jak powinni zrobic to moi ulubiency nogi i nie mniej szanowany kropcio. czasem jednak zadza pieniadza jest zbyt wysoka

wysle o durabolinie 100 mg e3d przez 5 tygodni oraz provirin 1 tab dziennie (wzrost libido) interesuje mnie dobrej jakosci miesien i mozliwie krotki cykl bez tyrania watroby(wiem ze durabolin i prowiron cos tam ja rysnie ale nie tak jak meta czy wino) Pytanie pierwsze; czy moj cykl to dobry i wykonalny pomysl w odniesieniu do mojego celu Pytanie [...]

witam dysponuje sustą 8 amp, oraz prolką 7 amp tylko tyle mam niestety albo stety i chciałbym zrobić sobie cykl taki żeby coś poszło ale żeby to nie było jakieś bardzo obciązające organizm. Mrówa pisał że suste sie bije 200-300 na tydzień więc skoro mam 8 amp to mi starczy na 8 tyg cykl zakładając że będe bił 250 / tydz czyli 1amp. Po tym [...]

witam dysponuje sustą 8 amp, oraz prolką 7 amp tylko tyle mam niestety albo stety i chciałbym zrobić sobie cykl taki żeby coś poszło ale żeby to nie było jakieś bardzo obciązające organizm. Mrówa pisał że suste sie bije 200-300 na tydzień więc skoro mam 8 amp to mi starczy na 8 tyg cykl zakładając że będe bił 250 / tydz czyli 1amp. Po tym [...]

Dzięki i wzajemnie U mnie troche priorytety się pozmieniały. Przynajmniej póki co, nie mam chęci za bardzo trenować, jeść tyle. Robię to, dając z siebie wszystko jak zwykle ale już bez większego przekonania Napewno mogę powiedzieć że to ostatnia już taka "agresywna masa" jaką przechodzę. Myśle że na tyle poznałem/poznam jeszcze swój [...]

Witam, wracam na siłownie po pół rocznej przerwie. Chciałbym sie dowiedziec jaki trening najlepiej byloby teraz zastosowac, uwzgledniajac to ze cwiczyc moge w czwartki , soboty i niedziele. Co jesc rano skoro trening jest na okolo godzine 10-11?? i jak ulozyc posilki okolo treningowe?? Z gory dzieki za odpowiedz :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]